Formation Gestes et Postures en Entreprise : Optimiser sa posture au bureau

Introduction

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Améliorez votre posture et adoptez les bons gestes pour prévenir les douleurs au bureau !

Les longues heures passées en position assise, combinées à un poste de travail mal ajusté, peuvent engendrer des troubles musculo-squelettiques (TMS), des douleurs articulaires et de la fatigue visuelle. Une bonne organisation de son espace de travail et l'adoption de postures ergonomiques sont essentielles pour préserver son bien-être.

Chez Vital Forma, nous proposons une formation complète de 7 heures, alternant théorie et mise en pratique, pour aider vos collaborateurs à mieux s’organiser et à adopter les bonnes postures au bureau.

🚀 Formation certifiée Qualiopi, éligible aux financements OPCO, disponible en présentiel ou en ligne !

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🛑 Pourquoi suivre cette formation ?

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✅ Obligation légale : Conforme à l’article R.4541-8 du Code du Travail, qui impose aux employeurs de former leurs salariés aux gestes et postures.
✅ Réduction des douleurs et troubles liés à la sédentarité : Moins de tensions musculaires et meilleure concentration.
✅ Optimisation du poste de travail : Amélioration de l’ergonomie et du confort.
✅ Formation interactive et concrète : Exercices pratiques et mise en situation.

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🎯 Objectifs de la formation

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📌 Comprendre l’impact des TMS et des postures prolongées sur la santé au travail.
📌 Maîtriser les bases d’ergonomie et d’aménagement du poste de travail.
📌 Adopter et ajuster les bonnes postures en position assise et debout.
📌 Mettre en place des pauses actives et des exercices d’éveil musculaire.
📌 Réduire la fatigue oculaire et les effets de la lumière bleue sur la vision.
📌 Sensibiliser aux bonnes pratiques et encourager une culture de prévention en entreprise.

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📌 Programme de la formation

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🟢 1. Introduction & Tour de table (30 min)
🎯 Identifier les attentes des participants et leurs contraintes spécifiques.
📌 Présentation du formateur et des objectifs de la formation.
📌 Identification des problématiques liées aux postes de travail sédentaires.

🟠 2. Comprendre les risques liés aux TMS et à la sédentarité (1h – Théorie & Discussion interactive)
🎯 Sensibilisation aux impacts des mauvaises postures et du manque d’activité.
📌 Notions d’anatomie et biomécanique : dos, cervicales, articulations.
📌 Identification des principaux facteurs de risque.
🛠 Exercice pratique : Auto-évaluation des postures et prise de conscience des tensions musculaires.

🔵 3. Ajuster et organiser son poste de travail (1h30 – Théorie & Pratique)
🎯 Mise en place d’une ergonomie adaptée pour prévenir les douleurs.
📌 Réglage de l’écran, du clavier, de la souris et du siège.
📌 Organisation de l’espace de travail pour limiter les contraintes physiques.
📌 Adaptations spécifiques pour le télétravail.
🛠 Exercice pratique : Ajustement du poste de travail des participants.

🟣 4. Bonnes postures et prévention des douleurs (1h30 – Pratique guidée & Mise en situation)
🎯 Application des postures adaptées pour réduire la fatigue musculaire.
📌 Alternance entre position assise et debout.
📌 Intégration des micro-pauses et exercices de mobilité.
🛠 Exercice pratique : Mise en application d’exercices de correction posturale.

🟡 5. Éveil musculaire et gestion du stress (1h – Pratique guidée)
🎯 Préparer son corps à l’effort et éviter les tensions musculaires.
📌 Exercices simples à réaliser au bureau.
📌 Techniques de respiration et relaxation pour réduire le stress.
🛠 Exercice pratique : Séquence d’éveil musculaire et exercices de relaxation.

🟤 6. Préserver sa vision et éviter la fatigue oculaire (45 min – Théorie & Pratique)
🎯 Comprendre les effets des écrans et limiter la fatigue visuelle.
📌 Effets de la lumière bleue et solutions.
📌 Exercices pour détendre les yeux et réduire la fatigue.
🛠 Exercice pratique : Exercices de repos visuel et d’étirements oculaires.

🔴 7. Clôture & Évaluation (30 min)
🎯 Consolider les acquis et répondre aux questions des participants.
📌 Récapitulatif des points abordés et retour d’expérience des stagiaires.
📌 Évaluation des acquis et remise d’une attestation de formation.

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👷 Public concerné & Modalités

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👥 Public concerné : Tous les salariés travaillant en bureau ou en télétravail.
📆 Durée : 7 heures (groupe de 2 à 8 personnes).
📍 Format : En présentiel ou en distanciel.
🎓 Intervenants : Ostéopathes, kinésithérapeutes, coachs sportifs.
📜 Validation : Attestation de fin de formation.

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💡 Pourquoi choisir Vital Forma ?

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✅ Formation certifiée Qualiopi et éligible aux financements OPCO.
✅ Formation immersive et complète : 60% de pratique pour une assimilation optimale.
✅ Formateurs experts : Professionnels de la prévention et de l’ergonomie.
✅ Accompagnement personnalisé : Adaptation aux besoins spécifiques de chaque entreprise.

📩 Contactez-nous dès maintenant pour organiser votre formation !

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